早上到底是先吃饭还是先刷牙？

这不废话么？当然先刷牙啊！我妈从小就是这么教我的！记得小时候，母上大人做完早餐后，我们起床就直奔饭桌，刚拿起勺子母上大人就一声哟呵：“刷牙了没．．．．．．．”所以，我们从小就有一个刻板印象——饭前先刷牙。

有人觉得：饭后口内有大量的食物残渣，刷刷牙清洁一下的好处是毋庸置疑的。

但也有人认为：食物会降低口腔内的　ｐＨ　值，造成牙齿表面的微腐蚀，如果在牙齿这个比较脆弱阶段刷牙的话，可能会造成牙齿表面釉质的额外损失，所以应该在饭前刷牙。

事实上，二者都有道理，早饭前还是早饭后刷牙，学界还没有一个统一的定论。建议是，，早饭前刷牙，饭后记得漱个口，饭后刷牙，吃饭前要先漱口，只要记得认真刷牙就好。大家完全可以根据自己的习惯和作息规律安排，但晚上的牙一定是在睡前刷的，刷牙后就不要再进食啦。

如何才能做到正确刷牙？

在挤好牙膏要刷牙时，９８％的人都是先刷左边，这是因为右手拿牙刷，刷右侧时总是不得劲儿。所以往往右侧刷得要比左侧少，导致两侧清洁度不一样，这也是为什么右侧的牙更容易出毛病。教你世界最标准刷牙姿势——Ｂａｓｓ刷牙法

１、先刷牙齿外表面。将牙刷头与牙齿表面成４５°角，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处。轻轻做小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷，确保每个牙齿的表面都被刷到，并注意轻刷牙龈；

２、刷牙齿背面。牙刷竖起，同样成４５度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷；

３刷牙齿咬合面。将牙刷倾斜，与咬合面垂直，力度适中来回刷。建议选择保健牙刷，保健型牙刷的动感刷毛可发挥不同部位的独特作用，分别深入清洁牙面及牙间缝隙；灵活纤薄的刷头，令难以触及的后臼齿也被清洁干净；

４、刷牙齿内侧面。牙齿的内面最容易藏污纳垢，也是最不好刷到的地方。刷上下前牙的内面时，应将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动；

５、轻刷舌头表面。由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，让您的口气保持清新。

６、漱口。用清水漱口，将嘴里的泡沫残留物吐干净。还可以含漱口水（或盐水）３０秒，吐出来，充分杀死细菌，确保口腔卫生。

７、冲洗牙刷。在使用牙刷后，应清洗干净，再甩干，直立存放，尽量隔绝细菌。

刷牙时，还要注意：至少需要３分钟。每天至少刷牙两次，早晚各一次。别漏掉刷牙死角，如舌头。