在寒冷的天气中，人身上有这么一个区域常常被忽视保暖——颞下颌关节区，它其实也需要我们温暖相对，否则容易引发颞下颌关节紊乱综合征（TMD），主要表现为上下颌，咬合关节酸痛、咬合时候有声音或者咬合障碍。

颞下颌关节又称“颞颌关节”，它位于耳朵前方，承载着张闭口、咀嚼、说话等多种重要的口腔功能。低温天气，人体血液循环减慢，这个区域容易受到冷空气的刺激，从而引发疼痛、僵硬等不适症状。TMD除了对患者的进食、说话产生不同程度影响，还会影响周围头颈肩部肌肉，出现肩颈疼痛、头痛等，严重者甚至会引起人体各系统的功能异常以及严重的焦虑、抑郁等精神障碍。

避免诱发颞下颌关节紊乱综合征的保暖秘籍来了：

秘籍一、口罩

在寒冷的天气里，佩戴口罩是保护颞下颌关节区的首选措施之一。口罩就像一道“防风墙”，能够有效地抵御寒风对颞下颌关节区的直接刺激。我们选择一款舒适、保暖性能好的口罩，给颞下颌关节区予以“温暖的守护”，在寒冷的冬季里保持面部的温暖与舒适。

秘籍二、围巾与帽子

围巾与帽子是保暖的好搭档。它们为耳朵、颈部以及面部进行全方位的保暖措施。在寒冷的冬天里，戴上围巾和帽子，会让颞下颌关节区在寒风中舒适加倍。

秘籍三、饮食调理

低温天气，颞下颌关节的饮食调理应注重“温和滋养”。选择温热、柔软且富含营养的食物，如温热的粥、软糯的果蔬等，这些食物不仅能够为身体提供所需的热量和营养，还能有效减轻关节的负担，有助于保持关节的灵活性和舒适度。同时，避免过多摄入过硬、生冷、刺激性食物，以免加重关节负担。

秘籍四、热敷

如果你已经感到颞下颌关节区的不适，不妨试试用热毛巾或热水袋进行热敷。热敷就像给颞下颌关节区送上了一个“温暖拥抱”，能够促进局部血液循环，缓解关节的僵硬和疼痛。记得在热敷时控制好温度，避免烫伤。

TMD在人群中的发病率很高，在20岁～40岁的女性中更常见。如果出现颞下颌关节弹响、疼痛等症状，应及时就医，以免延误治疗。

原文链接：https://wdapp.wzrb.com.cn/app_pub/xw/ww/202502/t20250210_534891.html?docId=534891