编者按：

    天地万物都有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律。健康养生也要遵循这一规律。尤其是夏季，气候炎热而生机旺盛，因其节令性与假期作息影响，夏季养生有诸多讲究。

    从本期开始，健康苑特别推出“健康养生一整夏”系列报道，自护理、健身、治疗、养生、心理等方面入手，从医学健康专业的角度，为读者提供专题探讨，增长科普见识，真正达到强身健体、健康度夏的养生效果。

    本报记者 缪小霞 实习生 林裕慧

    夏季到来，也正是暑期开始，孩子们终于可以卸下繁重的课业负担，但别忘了，良好的生活习惯照样不能懈怠。专家提醒，暑假期间，由于原本正常的学习生活规律被打乱，恰恰给身体一些疾病钻了空子。比如，眼睛、口腔和耳朵的护理就是个避不开的话题。它们都藏着哪些小秘密呢？我们该如何呵护它们？

    “宅”一族更容易近视

     适当看电视可治弱视

    暑假里，你家的小宝贝是否被电视画面深深吸引，或是陶醉在电脑游戏里？丢下电脑，抛开手机，护眼行动从现在开始。

    电视、电脑、手机虽然提高了人们生活质量，加快工作效率，但强大功能背后隐藏着巨大危害，是青少年近视的主要原因。温医大附属眼视光医院客服部主任黄小明介绍，长期近距离用眼，极易造成近视。专注于电视、电脑、手机时，人眼的眨眼次数明显下降，容易造成眼干，导致干眼等症状。过度用眼，容易眼疲劳，易患结膜炎等眼部疾病。实验表明，看电视、看书、看手机，三大用眼项目对视力的损伤程度逐步加深。比起远距离地看电视，近距离地看书和玩手机更“伤眼”。

    但是，适当看电视，对弱视病人有帮助。按照传统的用眼观，“看电视有损视力”的观念深入人心，电视让多数人以为是造成眼睛疾病的最大杀手，事实并非完全这样。电视对于弱视病人来说，具有刺激眼部功能作用。电视中的光、影像、色彩对眼睛的刺激，可以增强视觉神经功能。黄小明说：“对于由于先天性远视等原因引起的弱视，早发现，早治疗，在去除病因后可适当观看电视，对弱视病人有所帮助。”弱视主要指，在眼球、视通路没有明显器质性病变情况下，最佳矫正视力达不到和发育期相符的视力值的功能性疾病。

    目前，近视眼患者逐年增多，而且越来越年轻化，城市青少年的比例相对乡村较高。城市里的小孩，大多都宅在家中，出去活动比乡村少，经常近距离用眼。乡村孩子却不同，时常在村落中活动，视野开阔，更多的是远距离观看事物，不易近视。“要预防近视，别让孩子‘宅’在家里。”黄小明表示。

    刷牙时，需要清洁舌头

    建议用牙线而非牙签

    暑假期间，孩子们面对各路美食，没有了约束力，各种口腔疾病也随之袭来。

    预防口腔病，刷牙是关键。然而，刷牙对于某些小朋友可真是一件头疼的事，不爱刷牙，甚至不刷牙。“这些做法都不正确。”温医大附属口腔医院儿童口腔科主任梅丽琴说，每人每天早晚必刷牙，饭后需漱口，清洁口腔卫生。她详细介绍了正确的刷牙方法：巴氏刷牙法，也叫水平短距离颤动法。将牙刷的刷毛与牙长轴呈45度角指向根尖方向，上颌牙向上，下颌牙向下，适当将牙刷毛进入龈沟，并尽可能伸入两牙之间的邻间隙内，用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动10次。颤动时牙刷移动仅约1毫米，每次刷2-3颗牙。刷牙时间一般为3分钟。在刷牙的同时，不能忽略清洁舌头，舌苔上富含着大量细菌，从舌头根部往舌尖轻刷舌苔表面，减少细菌的滋生。

    牙健康，离不开好习惯。很多孩子误认为口香糖可以代替刷牙，护理口腔。其实不然，它并不能有效清洁口腔。当牙齿间隙有异物时，梅丽琴建议大家使用牙线而非牙签。尤其是对儿童来说，更应该养成使用牙线的习惯，长期使用牙线有助于预防牙周病、口臭、蛀牙等疾病。使用牙线时切勿用力过大，以免损伤牙龈。要用不同节段的牙线进入不同的牙缝内, 保持始终以清洁的牙线去除邻面菌斑。最好每日使用一次，特别是晚饭后。

    学生牙矫正，做法需谨慎。如今，人们追求时尚，对牙齿美观要求严格，医院里矫正牙齿的人越来越多。医生表明，在乳牙全部换好，新牙长齐后，便可以矫正牙齿，年龄在12-14岁，根据个人具体情况而定。矫正期间，每月去相应医院定期复查，矫正时间一般为1-2年。另外，需注意保持口腔卫生，可选用牙套专用牙刷清洁牙齿，预防口腔疾病。在这期间少吃过硬及粘性食物，尽量减少破坏牙齿矫正器。

    盲目挖耳朵不可取

    勿自行使用苏打水

    耳朵疾病困扰着很多人群。尤其是夏季，因为游泳、洗澡、玩水等频率的增加，给耳朵疾病带来高发态势，也影响着孩子们的度假心情。

    “最近，门诊接诊了不少外耳道炎的患者，其中有一定比例因游泳进水、过度挖耳朵等生活习惯导致。”市人民医院耳鼻咽喉科住院医师陈琴说，外耳道炎的发病也有季节性，夏季、潮湿天气，是其好发条件。

    暑期，游泳和玩水，是孩子们热衷的娱乐项目。然而，由于水质存在细菌，一旦进入耳朵，极容易感染。假如平时经常有挖耳屎的习惯，更增外耳道炎的患病几率，甚至还有可能因进了脏水给霉菌滋生创造了条件。

    正常的耳屎不是废物，对保护听觉器官还是有一定功劳。陈琴介绍，人体耳朵的结构很神奇，其“通道”外面口大、里面口小。外耳道耵聍腺分泌出的淡黄色粘稠液体遇空气干燥后形成的耳屎，有的遇空气干燥后呈薄片状，有的如粘稠的油脂。平时“藏”在外耳道内，具有保护外耳道皮肤和粘附灰尘、小飞虫等外来物质的作用。通常可借咀嚼、说话、咳嗽、哈欠等下颌运动以薄片形式自行排出。若逐渐凝聚成团，阻塞外耳道，也就是医学上说的耵聍栓塞，就要到医院在专科医生的帮助下取出。

    “家长不要自行盲目给孩子挖耳屎。”陈琴提醒，方法和力度不正确，容易弄伤外耳道皮肤和鼓膜，导致外耳道炎及中耳炎，甚至影响听力。当然，对于部分“油耳”体质的孩子，则要高度重视。油耳的孩子，代谢特别旺盛，排泄油状皮脂，耳道分泌物呈类似蜂蜜状的粘稠液体，靠自行排除比较困难，基本要在半年或一年左右去找医生帮忙处理耳屎。如果平时孩子在看电视时有音量加大或叫他时反应迟钝等现象，就表示有听力下降的可能，应及时就医寻找原因。

    如果得了外耳道炎或长了霉菌怎么办？“这段时间就尽量别去游泳，要让耳朵保持干燥，同时还要滴硼酸滴耳液，修复外耳道的环境平衡。”陈琴说，人体耳朵属于酸性环境，一旦被破坏，就容易引来霉菌侵袭，因此，在治疗这一问题上，关键是恢复其酸性环境，让霉菌无处可藏。门诊中，也遇到部分患者自行使用苏打水的办法。但医生表示，由于自制苏打水没有保证灭菌过程，其溶液里面本身就已携带细菌，这一办法并不提倡。